পুরুষের ধাতু ঘন করার উপায় ! যে খাবারগুলো খেলে পুরুষের ধাতু ঘন হয়

সুপ্রিয় দর্শক আসসালামুয়ালাইকুম  অনেকে ছেলে পেশেন্ট এসে আসলে আমাদের কাছে কমপ্লেইন করেন যে   কোন খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় সেটিং ধাতু ঘনত্ব বৃদ্ধি করবে বা ধাতু ঘন করতে সাহায্য করবে তাকে আমি আমার দর্শকদের উদ্দেশ্যে সে বিষয়টি নিয়ে কথা বলার চেষ্টা করব কেননা মানুষ হিসেবে আমাদের বংশ বৃদ্ধি করা একটি অন্যতম কাজ তো সেই ক্ষেত্রে ধাতুর  ঘনত্ব টা ঠিক থাকা খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে এক্ষেত্রে আর আপনি খাবার তারিখে কোন কোন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করলে সেগুলো ধাতু  ঘনত্ব বৃদ্ধি করবে সে বিষয়টি নিয়ে আজকে কিছু বলার চেষ্টা করবো সবার প্রথমে যদি বলতে হয় বাদামের কথা বলতেই হবে কেননা নিয়মিত যারা বাদাম গ্রহণ করেন স্পেশালি বাদাম বলতে তো কাঠ বাদাম কাজু বাদাম পেস্তা বাদাম চিনাবাদাম আখরোট বিভিন্ন ধরনের মার্কেটে আগুন বাদাম কি রাখবেন নিয়মিত যারা ৭৫ থেকে ৮০  গ্রাম এর মত।

আখরোট গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে ধাতু ঘন করতে সেগুলো সাহায্য করে থাকে খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে ওমেগা  ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার অনুযায়ী কাটে সিনেমার বাদাম থেকে উঠে যায় পাশাপাশি কিন্তু বিভিন্ন ধোনের বিচি যেমন আর মিষ্টি কুমড়ার বিচি তারপরে ফ্ল্যাক্স সিড চিয়া সিড এছাড়াও দেখা যায় যে মার্কেটে বিভিন্ন ধরে সূর্যমুখী বিভিন্ন বিজ  জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত যদি আপনি খাদ্যতালিকায় করেন সেগুলো কিন্তু আপনার ধাতু ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে পাশাপাশি সপ্তাহে একদিন সামুদ্রিক মাছ রাখার চেষ্টা করবেন সামুদ্রিক মাছেও কিন্তু আপনার খুব ভালো ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড রিকোয়ারমেন্ট ফুলফিল করতে সাহায্য করে থাকে এর পরে বলব নিয়মিত আপনি রাখার চেষ্টা করবেন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ফলমূল-শাকসবজি যেগুলো এন্টিঅক্সিডেন্ট এর চমৎকার উৎস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সেগুলো সাহায্য করে থাকে পাশাপাশি ধাতু ঘন করার সাথে বিভিন্ন ধরনের রিলেটেড ফ্যাক্টর গুলো আছে সেগুলো মেইনটেইন করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।

পালন করে থাকে খাদ্য তারিখে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই উপস্থিত প্রোটিন রাখতে হবে যেমন কি বিভিন্ন ধরনের মাছ হতে পারে গরুর মাংস হতে পারে খাসির মাংস হতে পারে মুরগির মাংস বলতে পারেন বিভিন্ন ধরনের মাছের পাশাপাশি ডিম দুধ এগুলো কিন্তু অবশ্যই গরু খাসি বা এডমিন গ্রহণ করার বিষয়ে সর্তকতা অবলম্বন করতে হবে কম তেল মসলা দিয়ে রান্না করতে হবে এগুলো থেকে যেমন প্রোটিন পাই পাশাপাশি গুলো থেকে জয়েন্ট এবং সালিনিয়ন পাই যেগুলো কিন্তু ধাতু  ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে খাদ্যতালিকা আপনি অবশ্যই এই খাবারগুলো অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি চেষ্টা করতে হবে কম পরিমাণ ক্যাফেইন বা চা-কফি অনেকেই অতিরিক্ত গ্রহণ করেন চা কফি যারা অতিরিক্ত গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে পূর্ব   দু’বারের বেশি চা কফি গ্রহণ করা যাবে না এ ক্ষেত্রে কিন্তু সেগুলো বীজের বিস্তরণ আওতা বৃদ্ধি করে ফেলেছে জন্য আপনি চা কফি গ্রহণ করার বিষয়ে যথেষ্ট সতর্ক হবে অতিরিক্ত তেল মসলাজাতীয় খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে পাশাপাশি যাদের অতিরিক্ত ওজন।

সমস্যা রয়েছে তাদেরকে আমি বলব অবশ্যই সতর্ক তা মেনে চলতে হবে কেননা অতিরিক্ত ওজন জনিত সমস্যার কারণে কিন্তু আপনার বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে শারীরিক জটিলতা অসুখের প্রভাবেও কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায় যে বীর্যের ঘনত্ব কমে যেতে পারে আর খাদ্য তালিকায় যেসব খাবারের কথা বললাম পাশাপাশি কাঁচা রসুন রাখতে পারেন মধু রাখতে পারেন কালোজিরা রাখতে পারেন আর অবশ্যই আজিজুর রাখতে পারেনি গুলো যেমন যৌ  ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে পাশাপাশি কিন্তু এগুলো আপনার ধাতু  ঘন বাধা রক্ত বৃদ্ধি করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে থাকে এতক্ষণ পর্যন্ত আমাদের সাথে থাকেন সে জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।