Durba TV academic Website
মাত্র ৫ দিনের ডায়েটে কমবে ওজন দুর্বা ডেস্ক :: দ্রুত ওজন কমাতে নানা উপায় অবলম্বন করি আমরা। ওজন কমিয়ে নিজেকে কাঙ্খিত একটি রূপ দিতে চাই সবাই। যদি এমন হয়, মাত্র ৫ দিন এই আপনি ওজন ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন অনেকটা?
চলুন জেনে নেই কেমন হবে সেই ডায়েট
৫ দিন ডায়েটের প্রথমদিন ডিটক্স করার সময়। এদিন লিকুইড ডায়েটে থাকুন। সকালবেলা গ্রীন টি বা লেমন হানি ইনফিউশন দিয়ে শুরু করুন।
দুপুরের দিকে খেতে পারেন বাটার মিল্ক, গাজর বা বিটের রস। এছাড়াও চলতে পারে লেবুর পানি ডাবের পানি। ডিনারে খান হালকা ক্লিয়ার স্যুপ।
২য় দিন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারে খান কিনোয়া। কিনোয়া স্যালাড বা কিনোয়ার উপমা খেতে পারেন। ২য় দিন মিডডে স্নাক্স হিসেবে খান ফল বা সুগার ফ্রী ড্রিঙ্ক।
এক মুঠো বাদাম বা বীজও খেতে পারেন। সাথে খান গ্রিন টি, নারকেলের পানি বা পাতলা ভেজিটেবল সুপ।
৩য় দিন ভরসা রাখুন ওটস এর ওপর। গ্লুটেন ফ্রি হওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ওটমিল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে।
৪র্থ দিন সারাদিন খেতে পারেন মুগ, পালং, পেঁপে, স্কাউট স্যালাডের মতো খাবার।
আরো পড়ুন: শিশুদের ক্যান্সার সনাক্তে যেসব লক্ষণ এড়িয়ে যাবেন না
৫ম দিন প্রোটিনসমৃদ্ধ ডায়েট খেয়ে এনার্জি ফিরে পাওয়ার দিন। শরীরের প্রতিটি কোষ, হাড়, পেশী সবকিছুর কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন প্রোটিন। এইদিন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। প্রোটিন শেক বা প্রোটিন বার নয়।
যুক্ত হোন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে এখানে ক্লিক করুন।
