ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়বে যে ১০ খাবার

জেনে নিন ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়বে যে ১০ খাবার। আসুন এ বিষয়ে আজকে আলোচনা করে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে কতজনই না কত কিছু করেন। কেউ নিয়ম করে পার্লারে যান আবার কেউ দামি প্রসাধনী ব্যবহার করেন। তবে বাজারচলিত বিভিন্ন প্রসাধনী ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালোর চেয়ে বরং খারাপই করে বেশি। কারণ সব ধরনের প্রসাধনীতেই থাকে বিভিন্ন ক্যামিকেল। যা ত্বক ও চুলের বিভিন্ন ক্ষতি করতে পারে।

তাই প্রাকৃতিক উপাদানে ভরসা রাখুন। আর ভেতর থেকে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে খাদ্যতালিকায় একটু ভিন্নতা আনুন। কিছু খাবার আছে যেগুলো ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী। এ বিষয়ে ফরাজী হাসপাতাল লিঃ এর পুষ্টিবিদ রুবাইয়া রীতি পরামর্শ দিয়েছেন মাত্র ১০ খাবারেই হবে ত্বক ও চুলের সব সমস্যার সমাধান।

---

• আরো পড়ুন: বছর জুড়ে আম সংরক্ষণ করবেন যেভাবে
  
• আরো পড়ুন: হজম শক্তি বৃদ্ধি ও হার্ট ভালো রাখবে কালো জাম
  
• আরো পড়ুন: পাকা আম দিয়ে তৈরি করুন আইসক্রিম

---

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়বে যে ১০ খাবার:

১. গাজরে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ভিটামিন এ। যা ক্যানসার প্রতিরোধের পাশাপাশি ত্বকের লাবণ্যতা বৃদ্ধি করে ও ঠোঁটের রঙ গোলাপি করে।

২. লেবুতে ভিটামিন সি থাকায় ত্বকের পাশাপাশি চুলও মসৃণ হয়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করা সবার জন্য জরুরি।

৩. দুধ অ্যান্টি এজিং হিসেবে কাজ করে। এমনকি আদর্শ খাবার হওয়ায় চুল ও ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় দুধ।

৪. মাছে ভিটামিন ই ও উচ্চমানের প্রোটিন থাকে। যা চুল লম্বা করার পাশাপাশি নানা সমস্যার সমাধান করে।

৫. গ্রিন টির স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। নিয়মিত দুধ চায়ের বদলে গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন। ফলে ত্বকের কালো দাগ দূর করার পাশাপাশি অ্যান্টি এজিংয়ের কাজও করে।

৬. প্রতিদিন সকালে অথবা দুপুরের খাবারের আগে খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতার পাশাপাশি চুলের ঘনত্ব বাড়ায়।

---

• আরো পড়ুন: রেসিপি: ফুলকপির কালিয়া
• আরো পড়ুন: রেসিপি: চিকেন ফ্রাই
  
• আরো পড়ুন: রেসিপি: চিংড়ির খিচুড়ি

---

৭. শরীর সুস্থ রাখতে দৈনিক ৩ থেকে ৪ লিটার পানি খাওয়া জরুরি। দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়ার ফলে ত্বকের আর্দ্রকা বাড়ে ও উজ্জ্বল দেখায়।

৮. টমেটোতে থাকে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা ত্বকের সব সমস্যার সমাধান করে।

৯. একটি কমলার চেয়েও বেশি ভিটামিন সি পাওয়া যায় আমলকিতে। এতে ১০০ শতাংশ ভিটামিন সি থাকে। যা ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়। এমনকি চুল পড়াও বন্ধ করে।

১০. নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলেও ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।

যুক্ত হোন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে এখানে ক্লিক করুন এবং আমাদের সাথে যুক্ত থাকুন ফেইজবুক পেইজে এখানে ক্লিক করে।