Durba TV academic Website
সকাল বেলায় ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এক গ্লাস পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন সেটা হতে পারে লেবু এবং মধু মিশিয়ে হালকা কুসুম গরম পানি অথবা গ্রিন টি অথবা নারকেলের পানি ডাবের পানি নয় যেটা আপনি মেইনটেইন করতে পারবেন একদিন খেলাম ডলফিন খেলাম না এরকমটা না যেটুকু ইরেগুলার খেতে পারবেন সেইটাই আপনি চেষ্টা করবেন আপনার লাইফ স্টাইল ইনকর্পোরেট করার জন্য এই সকল ব্যবস্থা করতে যদি আপনার সমস্যা হয় অসুবিধা হয় সে ক্ষেত্রে কোনো কিছু না পারলে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খাবে না সেটাও যদি সম্ভব না হয় যাতে গ্লাস পানি খাবেন।
সারারাত একটা দীর্ঘ সময় আমাদের শরীর ডিহাইড্রেটেড থাকে সকালে উঠে এক গ্লাস পানি আমাদের পুরো সিস্টেম থাকে সচল করে দিতে সাহায্য করে এবং পানির অভাব টা ছিল সেটা পূরণ করে শরীরের ভেতর থেকে একটা এনার্জি বুস্ট করতে সাহায্য করে সকাল বেলায় ঘুম থেকে উঠে অ্যাসুরান্স পসিবল পানি খাওয়ার অভ্যাস টা করতে হবে নাম্বারটা হচ্ছে মর্নিং এর স্কিন কেয়ার স্কিন কেয়ার টা অনেকেই আমরা তাড়াহুড়োয় স্কিপ করে ফেলি বার ডিসপ্রিন ইম্পোর্টেন্ট টু কিপ ইউর স্কিন হেল্প করতে হবে আমরা সবাই মুগ্ধ এখানে আবার একটা বিষয় আছে যাদেরকে মুসলমানরাই কম্বিনেশন খুব বেশি ওয়েল সেক্রেশন হয় না তারা চেষ্টা করবেন নরমাল পানি দিয়ে মুখ ধোয়া ফেসওয়াশ ব্যবহার করার প্রয়োজন নাই যা দেশকে খুব বেশি হয়নি এক নিপল মুখে শুনতে পেলে হয়ে যায় তারা খুবই খুবই মাইল্ড জেন্টাল কোন ফেসওয়াশ যেটা স্কিনকে একদমই শুকনা বানিয়ে ফেলবে না।
ট্রাই করেছেন এই ধরনের একটা মানুষকে মর্নিং রাখার জন্য সকালবেলা আমাদের মুখে এমন কোনো আহামরি ময়লা কিছুই থাকেনা সারাটা জীবনই ভাব চলে আসে ক্লাস ৯ সাইন্স ফেয়ারের গ্রীন ট্রিবুনাল না করে সবকিছু একটা প্রলেপ হয়তো কিছুটা থাকে সেটা হচ্ছে রিমুভ করার জন্য বেশি ষ্ট্রং ঠাণ্ডা সকালে ব্যবহার করবেন নাম্বারটি হচ্ছে তোমার সাথে সাথে তৃণমূল সেটাকে লক করতে হবে রাইটস যাদেরকে নরমাল নরমাল তারা চাইলে কোন হাইড্রেটিং ডোনালট্রাম এপ্লাই করতে পারে আর ওয়েল স্কিনের মানুষ তারা বইয়ের কন্ট্রোলের জন্য কোন সিরাম বল না চাইলে ব্যবহার করতে পারেন ব্যাটসম্যানদের করতে পারলে ভালো না করতে পারলেও সমস্যা নাই তিন নাম্বারে চলে যাবেন আপনি কোন একটা ময়েশ্চারাইজার এপ্লাই করবেন চেষ্টা করবে যাদের ভয়ে নেতারা একটা জেন বেস্ট ময়েশ্চারাইজার লাগানো যাবে।
তারা চাইলে ময়েশ্চারাইজার স্কিপ করতে পারেন যদি আপনার সানস্ক্রিন আপনাকে যথেষ্ট পরিমান হাইড্রেশন দিয়ে থাকে এবং ৪ নাম্বারে সানস্ক্রিন এপ্লাই করতে হবে সবার জন্য যদি আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ময়েশ্চারাইজ করে প্রেসিডেন্টকে আপনার পেনড্রাইভের না হয় মুখটা যথেষ্ট পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকে ময়েশ্চারাইজার আপনারা চাইলে মর্নিং এর স্কেচ করতে পারেন অনলি সানি শ্রেণীর এবং যারা মর্নিং কোশ্চেন সকালের একটা পছন্দ করে সকালে ওঠেন অফিসে যেতে হয় বাইক টু আর্লি ওঠার অভ্যাস আছে যাদের তারা অবশ্যই চেষ্টা করবে সকালে উঠে কিছু সাইজ করা এটা বললেই এখন অনেকের মাথায় রংবাজ ভেঙে পড়বে এক্সারসাইজ করার সময় কোথায় সকালে হাঁটাহাঁটির ১৫ ২০ মিনিট হয় তাহলে বাসায় থাকবা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ মাধ্যমিক শরীরটাকে একটু সচল রাখা পেয়েছে সকালবেলায় স্ট্রেচিং করে কিনেছি ব্লাড সার্কুলেশন টাইম পাস করার পর এক্সেসাইজ করতে পছন্দ করে।
এত সকালে ওঠা হয়ে ওঠেনা বাচ্চাদের সুন্দর অভ্যাসটা আছে সকালে উঠে তারা চেষ্টা করবে সকাল বেলায় কিছুটা ফেসবুকে একটিভ থাকার জন্য একদম কিছু না খালি পেটে হাঁটার চেষ্টা করবেন খালি পেটে হাঁটলে বা এসএমএস করলে কি নারাজ রিটা বেশি বাড়ানো হবে এবং রেজাল্ট টা বেশি ইফেক্টিভ হবে এরপর আমরা চলে আসব ব্রেকফাস্ট ব্রেকফাস্ট টা সকাল বেলার এমন রাখার চেষ্টা করবেন যে আপনার ফ্ল্যাটটা যেন কালারফুল থাকে বিশেষ করে প্রোটিনের দিকে একটু বেশি খেয়াল রাখবেন কোনটা বেশি নেবেন সেটা কমিউনিজম তারপরে হচ্ছে কর্নফ্লেক্স কোর্স এগুলো খেতে পারেন এবং ফ্রুটস রাখার চেষ্টা করবেন সকালবেলায় অবশ্যই মানে যত কালারফুল করা সম্ভব সকালের নিউজ টা একটু হেজি নেওয়ার চেষ্টা করবে যেটা আমরা করি না আমরা সব থেকে কম খাই হচ্ছে সকালে তারপর দুপুরে আর রাতে বেশি খায় সংক্রমিত হওয়ার কথা সকালে একদম পেট ভরে যতটা সম্ভব হারিয়ে যাওয়া উচিত তার থেকে একটু কম লাগবে একদমই কম।
এবং যারা ভিটামিন সি জাতীয় কোন শ্রীরাম পাখির এপ্লাই করতে চান তার প্রশংসা পাওয়ার জন্য এটা আপনারা সকালের দিকে মর্নিং স্কিন কেয়ার ইনকর্পোরেট করবেন রাতের থেকে দিনের বেলাতে স্পেশালি সানস্ক্রিন এর আগে যদি আপনি ভিটামিন সি সিরাম প্লায় কনসলে স্কিন তাকে ফ্রী রাদিক্যাল চাংয়েস থেকে খুব ভালভাবে প্রকাশ করতে পারেন সেটা বলিনি আপনি লাইক করেন শেয়ার করেন না কেন আপনি চেষ্টা করবেন সারাদিন দিরেক্ট রোগে বাংলায় টেনে নিয়ে যাওয়ার জন্য সরাসরি সূর্যের আলো কিন্তু আমাদের প্রাণপ্রিয় পরে অন্য দেশকে নিয়ে খুব ক্ষতি করে থাকে এবং যারা রান্নাঘর সময় থাকেন তাদের পাশে থাকেন তাদের জন্য আমার একটা স্পেশাল ভিডিও আছে যে কিভাবে চুলার তাপ থেকে নিজের স্ত্রীকে প্রটেক্ট করবে সে ভিডিওটা একটু দেখে নিবেন তাহলে আপনাদের উপকার হবে যে মর্নিং টাইম যতক্ষণ থাকি মানে দিনের বেলাতে স্কিন তাকে কিভাবে প্রপোজ করা সম্ভব আরাম দেওয়া সম্ভব এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করা সম্ভব আমি জানি আপনাদের সবার জানা।
সবাই জানে কেউ মানে কেউ মানে না কিন্তু নিয়ম করে মানলে অবশ্যই আপনার কিভাবে বাইরে থেকে যতই প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন না কেন আপনার লাইফ স্টাইলে যদি চেঞ্জ না করে যদি রিচুয়ালের জন্য এই যত্সামান্য থেকে একটানা করেন দিনের জন্য বেনেফিশিয়াল দীর্ঘস্থায়ী কোন উপকার সেটা বয়ে আনবে না আশা করি আপনাদের উপকারে আসবে ।
