ধূমপান ছাড়ার ৫ কৌশল, জেনে রাখুন

ধূমপান ছাড়ার ৫ কৌশল, জেনে রাখুন দুর্বা ডেস্ক :: আপনি যে মুহূর্তে ধূমপান ছেড়ে দেবেন সেই মুহূর্ত থেকে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো হতে শুরু করবে। ধূমপান বর্জন করা সহজ নয়, তবে দুনিয়াতে লাখ লাখ মানুষ ধূমপান বর্জন করেছেন এবং তা আপনিও পারবেন।

অনেকের কাছে ধূমপান ছাড়ার বিষয়টি কঠিন। তবে ধূমপান ছাড়তে কিছু বিষয় মেনে দেখতে পারেন। ধূমপান ছাড়ার কিছু কৌশল জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হোম রেমেডি।

ধূমপান ছাড়ার ৫ কৌশল, জেনে রাখুন

১. নিয়মিত ঘরবাড়ি পরিষ্কার করুন। কারণ বাড়ি থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করুন। এতে ধূমপান ছাড়া সহজ হবে।

২. যেসব বন্ধুরা ধূমপান করে তাদের এড়িয়ে চলুন। এছাড়া ধূমপান হয় যেসব জায়গায় সেগুলোও এড়িয়ে চলুন।

৩. ধূমপান সিগারেটের প্রতি একটি অভ্যস্ততা তৈরি করে। এমন কিছু করুন যাতে মুখ ব্যস্ত থাকে। এক্ষেত্রে চুইংগাম, লবঙ্গ, গাজর, শসা ইত্যাদি খেতে পারেন।


আরো পড়ুন: শিশুদের ক্যান্সার সনাক্তে যেসব লক্ষণ এড়িয়ে যাবেন না


৪. নিকোটিনের আসক্তি দূর করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। প্রচুর পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হতে সহজ হবে।

৫. ধূমপান ছাড়তে ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করুন দিনে অন্তত আধা ঘন্টা হলেও হাঁটুন বা সাইকেল চালান বা দৌড়ান।

যুক্ত হোন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে এখানে ক্লিক করুন।

এগুলো দেখুন

রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর পুষ্টি

রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর পুষ্টি

জেনে নিন এই রোজায় ডায়াবেটিস রোগীর পুষ্টি খাবারগুলো কি কি হবে? আসুন এ বিষয়ে আজকে …

Leave a Reply

Your email address will not be published.