পুরুষের ধাতু ঘন হয় যে খাবার খেলে? ছেলেদের ধাতু ঘন ও বৃদ্ধি করার উপায়!

আসসালামু আলাইকুম ওরাহমাতুল্লাহ প্রিয় দর্শক শ্রোতার থেকে প্রতিনিয়ত আপনাদের সাথে থাকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্যা সমাধান নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় আমরা সাধারণত পুরুষের নিয়ে খুব একটা কথা বলতে দেখি না বা ঠিক কোথায় কথা বলতে হবে বা কোন বিষয়টা আসলে এর সাথে রিলেটেড হয়তো অনেক আমরা বুঝতে পারি না নারী-পুরুষ দুজনের মাধ্যমে আসলে একজন সন্তানের জন্ম হয় সেজন্য দুজনের শাস্ত্রী কিন্তু ভালো থাকতে হবে দুজনের রোগ-প্রতিরোধক্ষমতা ভালো থাকতে হবে ফিজিক্যাল ফিটনেস ঠিক থাকতে হবে তা না হলে যেকোনো একজনের কাছ থেকে কিন্তু বন্ধ্যাত্ব আসতে পারেন আমরা একটা কমন প্রবলেম ইদানিং ফেস করতে শুনছি যে পুরুষদের ক্ষেত্রে তাদের শু’ক্রাণুর ঘনত্ব ধাতুর ঘনত্ব বাংলাতে যেটাকে ধাতু বলে থাকে তার ঘনত্ব কমে যাওয়া শু’ক্রাণু কার্যকারিতা কমে যাওয়ায় বিষয়গুলো আমরা খুব খেয়াল করছি এবং দিয়ে বাইরে কিন্তু এটি বৃদ্ধি পাচ্ছে হরমোনের লেবেল টেসটোসটের মাত্রা কমে যাচ্ছে যার কারণে থেকে শুরু করে নানা ধরনের প্রবলেম.

ভুগে থাকে যার কারণে তার স্ত্রী স্মার্ট পাইন্টিং যে লোকটা সেটা নষ্ট হয়ে যায় আর ফেল করা ভালো না লাগা বিষণ্নতা নানা ধরনের মানসিক রোগ এবং শারীরিক কম্প্লিকেশন কিন্তু একজন পুরুষের তৈরি হতে পারেন প্রকৃতিতে এমন কিছু শক্তিধর খাবার আছে অল্প কারো বেশি নিউক্লিয়াস এবং যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি তে গবেষণা করে দেখা গেছে যে খুব ভালো গুণসম্পন্ন কিছু খাবার আছে যে খাবারগুলো পুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য খুব খুব ভালো অর্থাৎ শু’ক্রাণুর মাত্রা বৃদ্ধি করা ঘনত্ব তৈরি করা হলেও শারীরিক যে কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করার তার প্রত্যেকটা কিন্তু এই খাবারগুলো করে থাকে তার মধ্যে এক নাম্বার যে খাবারে কথা বলা হয়েছে তা হলো বাদাম এবং সে বাদামের মধ্যে অনেক ক্যাটাগরি আছে এক নম্বর যে বাদামতল কথা আমি বলব তাহলে আখরোট কেউ যদি এই প্রবলেমের ভুগে থাকেন তাকে বলবে মিনিমাম তিন মাস প্রতিদিন ৭০  গ্রাম করে আখরোট খাবে নাকি স্মার্ট হিসেবে কিন্তু আপনি খেতে পারেন অর্থাৎ রেগুলার যে খাদ্য তালিকায় আপনার তার সাথে আপনার একটা মেইল থাকবে যেখানে আপনারা খাবেন কখনো আখরোট কখনো সেখানে ছিলাম.

এবং কখনো সেখানে কাঠবাদাম তাকে খেতে পারেন এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং তার পাশাপাশি ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড থাকে যা শু’ক্রাণুর ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে সেটা হলো যে লাইকোপেন সমৃদ্ধ যে খাবারগুলো অর্থাৎ লাল সবজি বা ফলে আমরা একটু খেয়াল করে দেখি আমাদের চারিপাশে কতটা লাল সবুজের ফলমূল আছে লালশাক কথা জানি আমি তোর কথা জানি স্ট্রবেরি কথা জানি আমাদের কথা জানি এবং গ্রেট যে ক্যাপসিকাম আছে এই প্রত্যেকটা খাবারে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে লাইকোপেন থাকে এবং এই লাইকোপেন আমাদের বডিতে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে ফাইট করে থাকে ক্যানসারকে প্রতিরোধ করে যেমন তেমনি পুরুষের স্বাস্থ্য তৈরি করতে সাহায্য করে বিশেষ করে লাইকোপেন কিন্তু শু’ক্রাণুর ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে তাই অল্টারনেটিভ না কিন্তু আমরা লাইকোপেন সঙ্গীতে খাবারগুলো আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারে খেয়াল করে দেখেন প্রতিটা খাবারে কিন্তু সহজলভ্য পৃথিবীর প্রতিটি দেশেই এই খাবারগুলো কিন্তু পাওয়া যায় তিন নাম্বারে যদি বলি আমরা ডিমের কথা সবাই জানে.

ভীতুর ডিম হলো একটা স্বাস্থ্যকর প্রোটিন ফাস্ক্লাস প্রোটিন এবং যার প্রত্যেকটা নিউট্রিয়েন্ট আমাদের বডি অ্যাপস ফর ডিমের কুসুমে থাকে হলো প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ দিকে এবং প্রচুর পরিমাণে মিনারেল এটা একটা অন্যতম উপাদান হলো জেন কিন্তু এ শু’ক্রাণুর ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে তাই জিংক সমৃদ্ধ খাবার আমরা বাদামের কথা বলেছে যে ডিমের কুসুমের মতো কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণে জিংক আছে এবং মাল্টি মিডিয়াম স্কুলের কথা বলেছে তা থাকে ওমেগা ৩  থাকে এবং কোলিনসমৃদ্ধ থাকে ডিমের সাদা অংশে প্রোটিন ভিটামিন বলে থাকেন ডিম থেকে আমরা প্রচুর পরিমাণে এলার্জি যেমন পায় তার পাশাপাশি হলো আমাদের হরমোনের লেবেল থেকে বৃদ্ধি করে থাকে স্রষ্টাকে রিমুভ করে থাকে আমাদের হাইট এবং ব্রেনের হেলথ ওকে ভাল থাকেন নার্ভাস সিস্টেমটাকে ভালো রাখে তার পাশাপাশি পুরুষের যে ঘনত্ব শু’ক্রাণুর ঘনত্ব নিয়ে আমরা কথা বলছে তা বৃদ্ধি করতে কিন্তু সাহায্য করেন পানির কথায় আসি আমরা অনেকে আছে ঘন্টার পর ঘন্টা চলে যায় পানিতে.

সো মানি পর্যাপ্ত পরিমাণে মিনারেল ওয়াটার কিন্তু আপনাকে অনেক বেশি হেল্প করবে টাইটনেস চলে যাবে হরমোন কাকে ব্যালেন্স করবে এবং এই শু’ক্রাণুর ঘনত্ব বৃদ্ধিতে কিন্তু প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের মিনিমাম আড়াই থেকে তিন লিটার পানি খেতে হবে কখন খাবেন এই পানি প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস করে পানি খাবেন তাহলে কিন্তু এর কার্যকারিতা অনেকাংশে বৃদ্ধি পেয়ে যাবে ডার্ক চকলেটে কথা আমরা জানি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এন্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিদিন যদি এক কামড় করে আমরা কেউ সাপোর্ট কোন পুরস্কার চকলেট খেয়ে থাকেন তাহলে দেখবেন যে আপনার শু’ক্রাণুর ঘনত্ব কার্যকারিতা কত বৃদ্ধি পেয়ে গেছে এবং সেটা খুব অরিজিনাল ডাক চকলেট হতে হবে সুগারের পরিমাণ যেন থাকে সেটা খেয়াল করতে হবে মিনিমাম কথা বলে থাকে যে ডাক চকলেট আর রেগুলার স্নাক্স হিসেবে কনসিভ করার জন্য অথবা আমরা অফিস-আদালতে যখন থাকে ফিট থাকে ফিট থাকে তাই আসুন আমরা খেতে পারেন খেতে একদম সাউন্ড স্লিপ এর কথা বলে.

পাখি ১৬  থেকে ১৮  ঘন্টা একটা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম আপনার হরমোনকে ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে যে খাবার গুলোর কথা বলেছে সে খাবার গুলো যখন আপনি খাবেন তার পাশাপাশি পর্যাপ্ত বৃষ্টি পারে শুধুমাত্র আপনাদের শু’ক্রাণুর ঘনত্ব ডিজেবিলিটি থেকে একেবারেই কারেক্ট করে দেওয়ার জন্য আমরা এখন প্রচন্ড পরিমাণে থাকে এবং পুরুষরা সবচাইতে বেশি থাকে অফিসে কম্পিউটার পেছনে থাকে যেখান থেকে অনেক ক্ষতিকর রেডিয়েশন কিন্তু এসে থাকে চোর ডিভাইস থেকে নিজেকে কন্ট্রোল করতে হবে কাজের বাইরে যেন আর ডিভাইস টা ইউজ করা না হয় সেটা খেয়াল করবেন তাহলে কিন্তু আপনি এই সমস্যা থেকে খুব সহজে মুক্তি পেয়ে যাবেন এর পাশাপাশি অনেক ফাংশনাল ফুড আছে যেটা আপনার এই ধাতুর ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে আমরা হলুদের কথা জানে আমরা রসুনের কথা জানে তার পাশাপাশি মিষ্টি কুমড়ার বিচি আছে এটাকে কাচা খেলে সবচেয়ে ভালো একটা প্রসেস না করে কাঁচা খাবেন এটা আপনাকে হেল্প করবে তার পাশাপাশি দুধ বা দুধের তৈরি খাবার যেটা যতটুকু অর্গানিক হয় ততই আমাদের জন্য ভালো.

চিজ বা মোজারেলা এবং টক দইয়ের আপনাকে হেল্প করবে আপনার এই শু’ক্রাণুর ঘনত্ব বৃদ্ধি করার জন্য পরিদর্শক তারমানে পর্যাপ্ত পরিমাণে সঠিক খাবার নির্বাচন করা পর্যাপ্ত কোম্পানি রেস্ট এবং ডিভাইস থেকে সরে গেলে কিন্তু আপনার এই সমস্যাটার সমাধান হয়ে যাচ্ছে