Durba TV academic Website
দুর্বা ডেস্ক : ওজন কিভাবে বাড়াবো ? কিভাবে শরীর দুর্বলতা কিভাবে দূর করবো? আর এই জন্য তৈরি করেছে আজকের বিরুদ্ধে আপনাকে সব প্রবলেমের সলিউশন নিয়ে আমি চলে এসেছি আপনাকে আমি পাঁচটি টিপস দেব যার মধ্যে ৪ টিপসটি খুব ইম্পর্টেন্ট হতে চলেছে ওটি আপনি দেখবেন আপনি যেমন ব্যবহার করা শুরু করবেন আপনার ওজন বাড়তে শুরু হবে আপনাকে গাল বুকে আছে ওটা খুলতে লাগবে আর শরীর থেকে সব দুর্বলতা দূর হবে যদি বডি বানাতে চান তাহলে বডিও তৈরি হতে থাকবে একদম সময়কে নষ্ট না করে এসেছে আমাদের সবথেকে প্রথম টিপে আমাদের একটা কথার খেলা কবে যে আপনাকে যখন খিদে লাগবে তখনই খাবার খেয়ে নিতে হবে খাবার খাওয়ায় বেশি দেরি করবেন না আসলে আমাদের শরীরের নামের একটা কেমিক্যাল হয় আর এই কেমিক্যাল যখন আমাদের পৃথিবী লাগে তখন আর এই কেমিক্যাল আপনার পেটের আশেপাশে যে মাত্র 6 কিছুক্ষণের জন্য নরম মাটি দেয় তবে সময়ের ভেতর খাবার খেয়ে নিবেন আপনি বেশি থেকে বেশি খাবার খেতে পারবেন কিন্তু যদি আপনারা খাবেন.
আর খাবার খেতে খেতে ১৫ মিনিট ৩০ মিনিট ৪০ মিনিট লাগিয়ে দেন এদিকে আপনার খিদে ম’রে যাবে আর ওর সাথে আপনার পেজে আশেপাশে মাসেল শক্ত হয়ে যাবে আর এটার কারণে আপনি কোন খাবার খেতে পারবেন জেলা থেকে আপনার ওয়েট গেইন হতে পারবে না তো সব দিন এই কথার খেয়াল রাখবেন যে খাবার টাইমে খাবে একটা সময় নির্দিষ্ট করে নিন খাবার খাবার আর প্রতিদিন ওই সময়ে খাবার খান ও থেকে আমাদের শরীর প্রথম থেকেই জানবে এই সময় আমরা খাবার খায় আর গালি নামে যে কেমিক্যাল ফ্রি আছে ওদের রিলিজ হবে যেটা থেকে আমরা বেশি থেকে বেশি খাবার খেতে পারব আর আমাদের খিদে পারবে যেটা আমাদের পৌঁছানোর জন্য অনেক বেশি জরুরী হয় এরপর আসে আমাদের তুই যদি আপনাদের মেটাবলিজম ফাস্ট নয় তাহলে আপনাদেরকে অনেক বেশি লাগে কিন্তু মেটাবলিজম ফার্স্ট হওয়ার কারণে আপনি খাবার বেশি খান কিন্তু আপনার শরীরে কিছুই লাগেনা এ জন্য আমাদের কি করতে হবে আমাদের মেটাবলিজম কি ঠিক করতে হবে এটা কি ঠিক করার জন্য আমাদের থাইরয়েড গ্ল্যান্ড কে ঠিক করতে হবে আজ এটার জন্য আমাদের খাবারে আয়োডিন এর মাত্রা কে বাড়িয়ে দিতে হবে এজন্য আপনার কি খেতে পারেন আপনার আয়োডিনকে বাড়ানোর জন্য.
দ্রুত ওজন কমানোর উপায় || Weight loss tips
পালং শাক খেতে পারে আপনার আদর্শ পান করতে পারেন বা এই পাতার হাট খেতে পারেন আপনারা এই দুটি জিনিস আপনার সেবন করা জরুরি যদি এই দুটি জিনিস রান্না করতে পারেন তাহলে আপনি ডিম খেতে পারেন এতে আপনি ভালোমতো আয়োডিন পেয়ে যাবেন এটা কি সেবন করলে কি হবে আপনার মেয়েটা বলেছে মেইনটেইন হবে ঠিক হবে যেটা থেকে আপনি যেমন খাবার খাবেন ওই হিসেবে আপনার ওজন বাড়তে থাকবে আমি আপনাকে কিছু এমন পুর যেটাকে সেবন করলে আপনার ওজন দ্রুত বাড়তে থাকবে কিন্তু তার আগে আজকের এই ভিডিওটিকে স্পন্সর করেছে বনেক্সপ্রেস বন্ধুরে ইন্ডিয়ান প্রিমিয়ার লিগ কেটে গেছে এটা কোন দুঃখের কারো নয় জুন মাস আমাদের জন্য ক্রিকেট ম্যাচের বিশাল ভ্যারাইটি নিয়ে আসে এই উদ্দেশ্যে আমি অনেক নেট পরিষেবা ব্যবহার করি যেখানে একবারে সবকিছু সুবিধাজনক ব্যাটিং লাইন ইন্টারফেস এখানে আপনি কি মিস কোরবানি করতে পারেন এবং এতে প্রচুর অর্থ উপার্জন করতে পারেন এখানে বিভাগে একটি অবাস্তব গেম পাবেন যার কথা বলছে আমি খেলতে পারেন এবং টাকা.
জলপাই সেটিংস এবং আপনি যদি নিশ্চিত হতে পারেন এই পরিষেবা ঠিক কতটা দুর্দান্ত তার জন্য আমার প্রটোকল ব্যবহার করুন এবং আপনি প্রথম এর 26 হাজার টাকা পর্যন্ত ডিপোজিট করতে পারেন এটি কোন দুর্দান্ত সুযোগ এরপর আসে আমাদের পৃথিবী এবার আমি আপনাদের বলে দেখি সূর্যের আগে সেবন করলে আপনার ওজন দ্রুত হয় পারে আমি আপনাদের জানিয়ে যদি আপনারা কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার যদি আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে এ জন্য কোন কোন জিনিস আপনারা সেবন করতে পারেন আপনারা মিষ্টি আলু আলু খেতে পারে বাজার থেকে কিনে এনে আপনারা খেতে পারেন আমরা দুটি করে খেতে পারেন আপনি হাই ফাইবার তো পাবেনই সাথে হাই কার্বোহাইড্রেট পেয়ে যাবেন এরশাদের রাজনীতি আমরা বলি এটা কি আপনি খেতে পারেন আলু খেতে পারেন আলুতে অনেক বেশি কার্বোহাইড্রেট হয় ওয়েট গেন করার জন্য ওয়েট করার জন্য অনেক ভাল জিনিস হয় এদের সাথে আমরা শুকনো রুটি ভাত বেশি করে খাবেন.
ব্যায়াম করার পর যদি আপনারা পটেটো রাজমা কলার আর এই মিষ্টি আলু এইসব জিনিস খান হাই কার্বোহাইড্রেট যুক্ত আপনার ওজন অনেক দ্রুত হবে জ্ঞান হতে থাকবে তো ওয়েট করতে চাইলে সর্বদাই খাবারে কার্বোহাইড্রেট এর মাত্রা প্রবীণ এর মাত্রা আপনি বাড়িয়ে নিন এর ফলে আপনার ওয়েব দ্রুত হবে গেন হতে থাকবে বাড়তে থাকবে ওর পরে কথা বলি আমাদের ট্রিট নাম্বার ফোর এর সবথেকে ইম্পর্ট্যান্ট আপনারা সবাই জানেন যে অশ্বগন্ধা আমাদের শরীরে গেলে আমাদের ওজন দ্রুত হবে বারে আমি বাজার থেকে যেকোনো ভালো অশ্বগন্ধা নিয়ে নিবেন এতে আপনি অনেক ভিটামিন পেয়ে যাবেন প্রোটিন এতে অনেক বেশি মাত্রায় হয় এটাকে সেবন করার জন্য আপনাকে এক গ্লাস হালকা গরম দুধ নিয়ে নিতে হবে ভারতে আপনারা দুই চামচ অশ্বগন্ধা পাউডার মিশিয়ে দিবেন তারপরে টিকিট পান করে নিন এটাকে খাওয়ার সবথেকে ভালো সময় হলো ব্যায়াম করার পর মানে যদি আপনি এসএমএস করলেন তারপর পান করলেন এর ফলে আপনার দ্রুত মাসেজ গ্রও হবে যাতে এটি আপনার ওজন বাড়ানো অনেক হেল্প আপনি যদি ভালবাসো গয়না কিনতে চান তাহলে ডেসক্রিপশনে লিংক দিয়ে দেবো একটা ভালো সুগন্ধা চেক করতে পারে এবার আমি আসি.
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কারণীয়
যখনই আপনার নরমালি খাবার খায় আর যখন ওজন বাড়ানোর কথা আছে তো আমাদের একটু বেশি খাবার খেতে হয় আমাদের ক্লাসে থাকতে হয় ধরে নিন আপনি তিনটা রুটি খাবে রুটি খান নেক্সট টাইম থেকে যখন আপনারা খাবার খাবেন তো অর্ধেক রুটি আপনি বাড়িয়ে দেবে যদি ভাত খান তাতে একটু পরিমাণে হাত বাড়িয়ে দেবেন একটু একটু করে আপনাকে খাবার বাড়াতে হবে আপনার শরীরকে ফোর্স করতে হবে একটু বেশি খাবার খাওয়ার জন্য অনেক বেশি আপনাকে খাওয়া যাবেনা না হলে আবার গ্যাস অম্বল শুরু হয়ে যাবে কিন্তু যদি একটু আপনার বানান আর সময়ের সাথে পালিয়ে যাবে এর থেকে কি হবে আপনার বডি ধীরে ধীরে ওটিকে অ্যাডজাস্ট করতে থাকবে আর আপনার ওয়েট গেন করার জন্য এটা অনেক ভাল পায় হয় দ্রুত থেকে দ্রুত আপনার ওজন বাড়তে থাকবে এর ফলে তো বন্ধুরা এই ছেলে কিছু টিপস জেমনি আপনি ফলো করা স্টার্ট করবেন আপনি দেখবেন যে ৭ দিনের ভেতরে আপনি নিজেই পার্থক্য দেখতে পাবেন আস্তে আস্তে ধীরে ধীরে আপনার ওয়েট গেন হতে থাকবে।
