Durba TV academic Website
দুর্বা ডেস্ক : আপনাদেরকে সঠিক কিছু গাইডলাইন দেওয়ার চেষ্টা করব যে কোন গুলো মেনে চললে আপনি খুব সহজে ওজন কমাতে পারবে কেননা আপনি ফেসবুক-ইউটিউবে যদিও খেলতে কোন শস্যের ভিডিও না দেখে নিন সেগুলো কিন্তু আপনার ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়াবে সে জন্য অবশ্যই কোন বা বিশেষজ্ঞের কোন পরামর্শ ছাড়া অন্যান্য কোন কার্যকর উপায় যেগুলো তারা বলে থাকেন সেগুলো মেনে না চলার চেষ্টা করা ভালো।
সবার প্রথমে যদি বলতে হয় ওজন কমানোর জন্য একটি রুটিন ফলো করতে হবে এবং বলতে বোঝাচ্ছি নিয়মিত খাবার গ্রহণ করা অতিরিক্ত বাহিরের খাবার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা নিজেকে একটি সুন্দর এবং আল্লাহ তালার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাওয়া আমরা সব সময় মনে করে থাকি যে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করলে আমি হয়তো ম’রে যাব ধারণাটি একেবারেই ভুল।
রাতারাতি ওজন বাড়ে যে ৭ কারণে
অল্প অল্প করে বারেবারে খাবার গ্রহণ করার চেষ্টা করতে হবে খাবারকে ৫ থেকে ৬ টি ভাগে ভাগ করে নিতে হবে নিয়মিত ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম বা এক্সারসাইজ করতে হবে পাশাপাশি চেষ্টা করতে হবে বাহিরে তৈরি করার সকল খাবার যেগুলো আছে সেগুলো কে এড়িয়ে চলার আমরা খুব বেশি এখন গ্রহণ করি যেহেতু কর্মব্যস্ত জীবন যাপন করতে হয় খাবারগুলোকে একটিবারের খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে কিনা এ নিয়ে আসা বিভিন্ন স্কেচআপ টেস্টিং সল্ট সরাসরি যেগুলো আছে সেগুলো কিভাবে ডুবো তেলে ভাজার মতো তেল মশলা দিয়ে তৈরি করা গুরুপাক খাবার যেগুলো আছে সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে চেষ্টা করতে হবে যে আপনি যে খাবারগুলো গ্রহণ করছেন তার মধ্যে যেন শাকসবজি ফল-মূলে পরিমাণটা বেশি থাকে আমরা অনেকেই শাকসবজি ফলমূল গ্রহণ করতে চাইনা কিন্তু ওজন কমাতে চাই এই বিষয়টিতে কেউ আমাদেরকে যথেষ্ট।
ঘুমিয়ে ওজন কমানোর ৫ উপায়
এ বিষয়ে যথেষ্ট কনসেপ্ট আমাদের রাখতে হবে অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টিজাতীয় খাবার যারা গ্রহণ করেন তাদেরকে যথেষ্ট সতর্ক তা মেনে চলতে হবে যদি আপনি এক মাসে ৩ থেকে ৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলতে চান।
পাশাপাশি চেষ্টা করতে হবে যে আপনি আসলে যখন বাহিরে যাচ্ছেন কখনো যদি সম্ভব হয় বাড়িতে তৈরি করা হোমমেড খাবারগুলো সাথে রাখার জন্য কেননা আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বাইরে থাকি কাজের জন্য বাহিরের খাবার কিনে গ্রহণ করে ফেলি এটিও কিন্তু ওজন কমাতে বাধার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে এগুলো যদি মেনে চলেন আর পাশাপাশি একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেন আপনি কিন্তু খুব সহজে আপনার প্রয়োজনে চলে আসতে পারবেন আর এক মাসে আপনি তিন থেকে পাঁচ কেজি ওজন খুব সহজে কমাতে পারবেন।
